5 & 6 juillet 2025 (2 jours complets)

Formation continue
12h flexibilité & ajustements manuels

Une formation de l'école Sadhana surtout pratique pour explorer et décomposer des postures intenses en souplesse avec des supports et des ajustements manuels.

Une formation continue YACEP reconnue pour les professeur.es de yoga, mais aussi les pratiquant.es intéressé.es par la thématique de la souplesse et celle des ajustements manuels.

Le programme

SAMEDI

10h00 accueil

2h30 workshop

(baddha hasta hanumanasana & eka pada raja kapotasana dans hanumanasana)

pause

1h00 théorie

2h30 workshop

(raja kapotasana & uttitha hasta padangusthasana dans ardha ustrasana)

1h00 théorie

DIMANCHE

8h00 début de la journée

2h30 workshop

(visvamitrasana & surya yantrasana)

1h00 théorie

pause

2h00 workshop

(kurmasana)

échange & partage

Fin : 15h45

Les informations

Quand ? 5 & 6 juillet 2025

Où ? Bressaucourt, Jura Suisse (2h17 de Lausanne, 2h17 de Paris en TGV, 5h de Montpellier, 3h de Genève, 1h00 de Bâle, 2h45 de Lyon, 1h30 de Neuchâtel, 1h30 de Besançon et 30 min de Belfort)

Tarif earlybird (jusqu'au 1 er avril) pour le weekend complet : 245.-

Tarif dès le 2 avril : 280.-

Formation continue YACEP reconnue Yogaalliance

Le contenu

La formation sera surtout pratique et multidisciplinaire avec des exos de yoga et gymnastique en quête de flexibilité. Les workshops seront exploratoires avec de nombreux drills et ajustements en duo et trio. Ce 12h approfondira la thématique de la souplesse pour construire une flexibilité durable dans le temps et une approche bienveillante des ajustements manuels entre profondeur et libération.

Théorie concernant la flexibilité, les limites, les types d’exos et aussi sur la pédagogie à travers les ajustements manuels.
Workshops de flexibilité avec des supports (élastiques, sangle, brique, mur)
Pratiquer des exos pour construire une souplesse durable
Asanas lab :
WORKSHOP 1 : baddha hasta hanumanasana & eka pada raja kapotasana dans hanumanasana
Workshop 2 : raja kapotasana & uttitha hasta padangusthasana dans ardha ustrasana
Workshop 3 : visvamitrasana & surya yantrasana
Workshop 4 : kurmasana
S’assister avec des supports, en binôme et à trois
Approfondir la pédagogie de l'ajustement manueL

Un manuel de formation sera fourni.

Les peak poses des workshops

Il n'y a pas un "niveau" de souplesse à avoir pour suivre cette formation. Nous utiliserons de nombreux supports et variations pour proposer différents chemins selon les corps.